11月4日(月)更新
11月4日(月)公開
調理時間（目安）：20分
11月18日(月)公開
管理栄養士のみさと先生が「食」に関するギモンにお答え！
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おやつはお子様から高齢者まで大好きです。おやつの役割は栄養や水分の補給だけではなく、生活の中の楽しみで心の栄養でもありますが、糖尿病や高血圧の予防のためにも糖分の摂りすぎは注意が必要ですね。
おやつは時間を決めて熱いお茶を用意して1日1回(または2回)お楽しみの時間にすることで満足感が出ます。ついついの食べ過ぎを防ぐためにも買い置きは控えましょう。あんこがお好きとのことですが、比較的カロリーが低く水分を多く含んだ水ようかん、ゼリー、プリン、ヨーグルトや季節の果物などにあんこを少し添えたり、歯が悪くなければ噛み応えのあるナッツなどをトッピングしたらどうでしょう。
あまり動けないとのことですが、ゆっくりお散歩に付き合ったり、座ったままでもできるテレビ体操やストレッチなどで体を動かすことで気分転換ができて、肥満防止になります。
かわいらしいチューリップは見ているだけで、幸せな気持ちになれそう
チューリップの葉を花を傾ける方へ挿す。
チューリップを2本が寄り添うように挿す。
レースフラワーをチューリップの足もとに挿す。
完成したので飾りましょう。
瓶に赤色と金色の折り紙を少しずらして巻きつけて輪ゴムで止める。
輪ゴムを隠すようにひもで巻きつける。
瓶にお水を入れ、瓶の2倍の長さに切った日本水仙を、やや左側に挿す。
長めに切った日本水仙は背後へ。短めに切った日本水仙は手前へ挿す。
松を低く中央に挿す。
南天を右手前に低めに挿す。
完成したので飾りましょう。
バケツに吸水スポンジを入れる。縁から1cm位上に出るように固定する。
カットしたヒムロスギの中で先端がキレイな5本を等間隔で水平に挿す。
吸水スポンジの横面がまんべんなく埋まるように挿す。
吸水スポンジの上面に短めのヒムロスギとブルーアイスを、あまり高くならないように挿す。
松ぼっくりとミニリンゴを挿す。
かすみ草、ホワイトスター、千日紅、ノバラの実を散らばして挿す。
完成したので飾りましょう。
手前にヒューケラの葉を、吸水スポンジが見えなくなるよう2枚重ねて挿す。
オレンジのガーベラ（13cm）を手前を向くように挿す。
スプレーバラをガーベラの後方へ2本、手前に1本挿す。
松ぼっくりのほか、ハロウィン時期にはカボチャやコウモリのオーナメントなどを使って、アレンジしてみましょう。
湯呑みにリンドウを四方に向くようにすべて挿す。
輪ゴムで束ねたワレモコウをリンドウの後ろ側に挿す。
コスモスをワレモコウに絡めるように挿す。
完成したので飾りましょう。
3本に切ったグリーンリーフを挿す。
ひまわりを挿す。
ニゲラを挿す。
完成したので飾りましょう。
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高齢の母があんこが大好きです。あまり動けないのに甘いものが大好きなので太ってきてしまいました。どうしたら良いでしょうか。
あんこさん