3月3日(月)更新
4月7日(月)公開
調理時間（目安）：40分
4月21日(月)公開
管理栄養士のみさと先生が「食」に関するギモンにお答え！
みさと先生への質問は、ログイン後スクロールサイトで！
栄養は食事から摂ることが望ましいですが、多忙な日々でなかなかバランスよく食べられないこともあるでしょう。そういう時は不足分を補うために栄養補助食品に頼ることも一つの方法ではあります。
プロテインは大まかに分けると植物性と動物性があり、体内に吸収される速度とアミノ酸バランスが異なります。
牛乳などの動物性プロテインは吸収が早いため、運動後に摂取すると筋肉中のグルコース取り込み量が増加して、全身および下肢のタンパク質合成と蓄積が促進されることが分かっています。30分以内を目指していただけると良いと思います。
大豆など植物性由来のタンパク質は食物繊維が豊富で腹持ちがよく、朝食時や就寝前に摂ると効果的とされています。
特に運動をされていなくてタンパク質を補いたいならミックスされた物がお勧めで、タイミングは朝食での摂取がお勧めです。就寝中に減ったタンパク質を朝食で補うことで筋肉の分解を防いだり、体内時計のリセットの役目もします。
朝食でタンパク質を摂ることで腹持ちも良くなるので、昼食までの空腹感を抑える効果もありますよ！
かわいらしいチューリップは見ているだけで、幸せな気持ちになれそう
チューリップの葉を花を傾ける方へ挿す。
チューリップを2本が寄り添うように挿す。
レースフラワーをチューリップの足もとに挿す。
完成したので飾りましょう。
瓶に赤色と金色の折り紙を少しずらして巻きつけて輪ゴムで止める。
輪ゴムを隠すようにひもで巻きつける。
瓶にお水を入れ、瓶の2倍の長さに切った日本水仙を、やや左側に挿す。
長めに切った日本水仙は背後へ。短めに切った日本水仙は手前へ挿す。
松を低く中央に挿す。
南天を右手前に低めに挿す。
完成したので飾りましょう。
バケツに吸水スポンジを入れる。縁から1cm位上に出るように固定する。
カットしたヒムロスギの中で先端がキレイな5本を等間隔で水平に挿す。
吸水スポンジの横面がまんべんなく埋まるように挿す。
吸水スポンジの上面に短めのヒムロスギとブルーアイスを、あまり高くならないように挿す。
松ぼっくりとミニリンゴを挿す。
かすみ草、ホワイトスター、千日紅、ノバラの実を散らばして挿す。
完成したので飾りましょう。
手前にヒューケラの葉を、吸水スポンジが見えなくなるよう2枚重ねて挿す。
オレンジのガーベラ（13cm）を手前を向くように挿す。
スプレーバラをガーベラの後方へ2本、手前に1本挿す。
松ぼっくりのほか、ハロウィン時期にはカボチャやコウモリのオーナメントなどを使って、アレンジしてみましょう。
湯呑みにリンドウを四方に向くようにすべて挿す。
輪ゴムで束ねたワレモコウをリンドウの後ろ側に挿す。
コスモスをワレモコウに絡めるように挿す。
完成したので飾りましょう。
3本に切ったグリーンリーフを挿す。
ひまわりを挿す。
ニゲラを挿す。
完成したので飾りましょう。
※ ログインや生協インターネット会員登録が必要な場合がございます。詳しくはご所属の生協サイトへご確認ください。
※ スクロール生協ショッピングサイトが表示されないサイトもございます。詳しくはご所属の生協サイトへご確認ください。
| 都道府県 | 生協名 | ネット注文サイト名 |
|---|---|---|
| 栃木県 | とちぎコープ | コープデリｅフレンズ |
| パルシステム茨城栃木 | インターネットサービス | |
| 茨城県 | いばらきコープ | コープデリｅフレンズ |
| パルシステム茨城栃木 | インターネットサービス | |
| 常総生協 | 常総生協 | |
| 群馬県 | コープぐんま | コープデリｅフレンズ |
| パルシステム群馬 | インターネットサービス | |
| 埼玉県 | コープみらい（埼玉エリア） | コープデリｅフレンズ |
| パルシステム埼玉 | インターネットサービス | |
| 千葉県 | コープみらい（千葉エリア） | コープデリｅフレンズ |
| なのはな生協 | なのはな生協 | |
| パルシステム千葉 | インターネットサービス | |
| 東京都 | 東都生協 | 産直の東都生協 |
| コープみらい（東京エリア） | コープデリｅフレンズ | |
| パルシステム東京 | インターネットサービス | |
| 神奈川県 | ユーコープ（神奈川） | ｅふれんず |
| うらがＣＯ－ＯＰ | ｅふれんず | |
| 海員生協 | ｅふれんず | |
| 富士フイルム生協 | ｅふれんず | |
| パルシステム神奈川 | インターネットサービス | |
| ナチュラルコープヨコハマ | ナチュラルコープヨコハマ | |
| 山梨県 | ユーコープ（山梨） | ｅふれんず |
| パルシステム山梨 長野 | インターネットサービス |
| 都道府県 | 生協名 | ネット注文サイト名 |
|---|---|---|
| 滋賀県 | コープしが | ｅフレンズ |
| 生活クラブ滋賀 | インターネット注文サービス | |
| 京都府 | 京都生協 | ｅフレンズ |
| 生活クラブ京都エルコープ | インターネット注文サービス | |
| 奈良県 | ならコープ | ｅフレンズ |
| 生活クラブ奈良 | インターネット注文サービス | |
| 和歌山県 | わかやま市民生協 | ｅフレンズ |
| 大阪府 | 大阪いずみ市民生協 | ｅフレンズ |
| おおさかパルコープ | ｅフレンズ | |
| 大阪よどがわ市民生協 | ｅフレンズ | |
| エスコープ大阪 | インターネット注文サービス | |
| 生活クラブ大阪 | インターネット注文サービス | |
| グリーンコープおおさか | GCweb | |
| 兵庫県 | コープこうべ | コープこうべネット |
| 生活クラブ都市生活 | インターネット注文サービス |
| 都道府県 | 生協名 | ネット注文サイト名 |
|---|---|---|
| 岡山県 | おかやまコープ | ｅふれんず |
| グリーンコープおかやま | GCweb | |
| 広島県 | 生協ひろしま | ｅふれんず |
| グリーンコープひろしま | GCweb | |
| 鳥取県 | 鳥取県生協 | ｅふれんず |
| グリーンコープとっとり | GCweb | |
| 島根県 | 生協しまね | ｅふれんず |
| グリーンコープ島根 | GCweb | |
| 山口県 | コープやまぐち | ｅふれんず |
| グリーンコープやまぐち | GCweb |
| 都道府県 | 生協名 | ネット注文サイト名 |
|---|---|---|
| 福岡県 | エフコープ | ｅフレンズkyushu |
| グリーンコープふくおか | GCweb | |
| 佐賀県 | コープさが | ｅフレンズkyushu |
| グリーンコープさが | GCweb | |
| 長崎県 | ララコープ | ｅフレンズkyushu |
| グリーンコープ長崎 | GCweb | |
| 熊本県 | 生協くまもと | ｅフレンズkyushu |
| グリーンコープくまもと | GCweb | |
| 大分県 | コープおおいた | ｅフレンズkyushu |
| グリーンコープおおいた | GCweb | |
| 宮崎県 | コープみやざき | コープみやざき |
| グリーンコープみやざき | GCweb | |
| 鹿児島県 | コープかごしま | ｅフレンズkyushu |
| グリーンコープかごしま | GCweb | |
| 沖縄県 | コープおきなわ | ｅフレンズkyushu |
| 沖縄県学生協 | コープ沖縄サービスネットショップ |
![別冊スクロール Vol.10 お手本にしたい！秋のワンマイルコーデ （自宅から1マイル[約1.6Km]圏内のお出かけに適したコーディネート）](/club/img/sepavol/230828_sepavol_10.jpg)
プロテインを飲んでみようと思っているのですが、いろいろな種類がありどんなものを選んでいいかわかりません。
朝の通勤時に急ぐくらいで特に運動などもしていないのですが飲むタイミング等も含めてアドバイスください。
プロさん